| бешамель | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный | 2 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 40 г |
| Баклажаны (Жарка) | 40 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13.1% | 308 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.41 мг | 90 мг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.417 мг | 15 мг | 49.4% | 19.9% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9745 мг | 20 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 117.85 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Натрий, Na | 171 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3671 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Хлор, Cl | 28.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 5.6% | 713 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.064 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Селен, Se | 3.017 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20822 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.6493 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста овощ лаз составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».