| Морковь, красная | 168 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Капуста белокочанная | 164 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.7% | 870 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 867.2 мкг | 900 мкг | 96.4% | 190.1% | 104 г |
| бета Каротин | 5.221 мг | 5 мг | 104.4% | 205.9% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.379 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.1% | 2782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.84 мг | 90 мг | 32% | 63.1% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 5.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 62.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 9.1% | 2168 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.7% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2774 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 5.1% | 3861 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 12.4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 15.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.4% | 8604 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4136 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 11% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2719 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 38.1% | 519 г |
| Литий, Li | 2.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 10.1% | 1959 г |
| Медь, Cu | 45.64 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.1% | 2191 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 11.8% | 1656 г |
| Никель, Ni | 6.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 51.716 мкг | 55 мкг | 94% | 185.4% | 106 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48193 г |
| Хром, Cr | 84.85 мкг | 50 мкг | 169.7% | 334.7% | 59 г |
| Цинк, Zn | 0.2808 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.845 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.01.17 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».