| Бульон костный | 500 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Овощи отварные с жиром | 406 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 70 г |
| Шпинат, зелень, порезанный,замороженный, вареный, с солью | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.8% | 1111 г |
| Вода | 221.6 г | 2273 г | 9.7% | 20.2% | 1026 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4024.5 мкг | 900 мкг | 447.2% | 931.7% | 22 г |
| Ретинол | 3.989 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.148 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 17.9% | 1168 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 909.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.92 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.7% | 3096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 14% | 1485 г |
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 48.5% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4157 мг | 20 мг | 7.1% | 14.8% | 1413 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.12 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.7% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 5% | 4193 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 13.3% | 1565 г |
| Натрий, Na | 54.94 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.8% | 2366 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 34843 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 14.2% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 28.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 9.8% | 2133 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.2% | 1088 г |
| Литий, Li | 2.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 14.8% | 1416 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.3% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 8.934 мкг | 70 мкг | 12.8% | 26.7% | 784 г |
| Никель, Ni | 2.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16768 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12907 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп из замороженных овощей составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».