| Говядина 2 кат. (Тушение) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.2% | 571 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.4 мкг | 900 мкг | 46% | 31.9% | 217 г |
| бета Каротин | 2.388 мг | 5 мг | 47.8% | 33.2% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 29 мг | 500 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1813 мг | 20 мг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Кальций, Ca | 113.76 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 879 г |
| Кремний, Si | 7.692 мг | 30 мг | 25.6% | 17.8% | 390 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Натрий, Na | 289.82 мг | 1300 мг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Сера, S | 149.4 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 16.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 212.72 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.4% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 10.1% | 689 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.202 мкг | 10 мкг | 52% | 36.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.7% | 597 г |
| Молибден, Mo | 16.819 мкг | 70 мкг | 24% | 16.7% | 416 г |
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2746 г |
| Фтор, F | 57.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6934 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.6767 мг | 12 мг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фантазия на тему лобио 4 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».