| Изюм | 260 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 250 г |
| Инжир, сушеный, неприготовленный | 250 г |
| Лимон | 270 г |
| Орех грецкий | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 12.4% | 323 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7526 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.7% | 858 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7853 мг | 20 мг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.69 мг | 2500 мг | 32.4% | 13% | 309 г |
| Кальций, Ca | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Магний, Mg | 70.44 мг | 400 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4253 г |
| Сера, S | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8562 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 5.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 67847 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 5.7% | 707 г |
| Медь, Cu | 147.38 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Молибден, Mo | 0.189 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9402 г |
| Фтор, F | 68.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5801 г |
| Цинк, Zn | 0.3723 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 28.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.695 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная масса составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».