| Морковь, красная | 303 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Сметана 10,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.1% | 1617 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1092.3 мкг | 900 мкг | 121.4% | 138.6% | 82 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.073 мг | 5 мг | 121.5% | 138.7% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 15.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 12.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.46 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.735 мкг | 50 мкг | 11.5% | 13.1% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 7.9% | 1446 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1989 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Натрий, Na | 57.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2255 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1881 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Хлор, Cl | 42.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1687 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 32.1% | 356 г |
| Литий, Li | 3.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10753 г |
| Медь, Cu | 24.05 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4158 г |
| Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4337 г |
| Селен, Se | 8.764 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.2% | 628 г |
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27045 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью и чесноком составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».