| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 306 г |
| Семена льна | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло оливковое | 42 г |
| Вода | 212 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 55 г |
| кетчуп шашлычный обжорка | 12 г |
| Огурец маринованный (Припускание) | 112 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 80 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 260 г |
Постная пицца
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Вода | 162.5 г | 2273 г | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| альфа Каротин | 3.98 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 470.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 2.5% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.992 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4187 мг | 20 мг | 7.1% | 4% | 1410 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.42 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3327 г |
| Кремний, Si | 1.249 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2402 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Натрий, Na | 423.19 мг | 1300 мг | 32.6% | 18.3% | 307 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3411 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 498.55 мг | 2300 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.3474 мг | 2 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.519 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13059 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.459 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».