| Творог "Крестьянский" 5% | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Малина (Жарка) | 0 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Черника (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 5% | 836 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.544 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.6% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 8.639 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6432 мг | 20 мг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1135 г |
| Магний, Mg | 38.55 мг | 400 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 298.08 мг | 1300 мг | 22.9% | 9.6% | 436 г |
| Сера, S | 163.59 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 11.4% | 366 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 16.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.6573 мг | 2 мг | 32.9% | 13.7% | 304 г |
| Медь, Cu | 149.58 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.43 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Никель, Ni | 5.789 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.412 мкг | 55 мкг | 38.9% | 16.2% | 257 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15619 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.9328 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 1.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность финский пирог составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».