| Творог 0,2% | 170 г |
| Творог 1,8% | 160 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яблоки | 75 г |
| Корица | 3 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.8% | 667 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.97 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.863 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.721 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0317 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.75 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5089 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8420 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6540 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 8.1% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 13.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2092 г |
| Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4230 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Селен, Se | 2.695 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с отрубями составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».