| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 267 г |
| Колбаса вареная, докторская | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9% | 543 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14% | 350 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 10.3% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 185.13 мг | 500 мг | 37% | 18.1% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 14.899 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.6% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4149 мг | 20 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1962 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2388 г |
| Натрий, Na | 396.18 мг | 1300 мг | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Сера, S | 175.78 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 115.06 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 6.7% | 733 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 7.376 мкг | 10 мкг | 73.8% | 36.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Селен, Se | 23.381 мкг | 55 мкг | 42.5% | 20.8% | 235 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9860 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.8187 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.602 г | min 16.8 г | 45.3% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жареные с колбасой составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».