| Бананы, сырые | 126 г |
| Сельдерей | 62 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 68 г |
| Апельсин | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 23.9% | 703 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 25.5% | 661 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.768 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 62.4% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5794 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3452 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 19.7% | 855 г |
| Кальций, Ca | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2065 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 10.5% | 1622 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.1% | 2783 г |
| Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 27548 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 9.4% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4147 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.4% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1951 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.4% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.2% | 7910 г |
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10891 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93677 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин банан сельдерей молоко составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».