| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец черный | 3 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) | 170 г |
| песто | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Салат кочанный, сырой | 30 г |
| лук карамелизованный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 13.7% | 246 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.653 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.806 мкг | 3 мкг | 60.2% | 20.2% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.739 мг | 15 мг | 38.3% | 12.9% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3017 мг | 20 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.7% | 902 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Натрий, Na | 158.49 мг | 1300 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Сера, S | 161.87 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 7.2% | 468 г |
| Хлор, Cl | 46.91 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 19.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Медь, Cu | 160.53 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Молибден, Mo | 8.186 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.1% | 3009 г |
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8344 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Цинк, Zn | 2.5267 мг | 12 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стейс из говядины составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».