| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.2% | 388 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.4% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.222 мкг | 400 мкг | 9.3% | 6.9% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 29.1% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.1% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 8% | 924 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Натрий, Na | 40.22 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3232 г |
| Сера, S | 195.67 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 15.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 104.33 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 36.1% | 206 г |
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10111 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».