| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 20 г |
смешать творог майонез укроп и чеснок
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.2% | 487 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2473 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.145 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 25.6% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.975 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9633 мг | 20 мг | 14.8% | 13.2% | 675 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 10.7% | 837 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Натрий, Na | 95.95 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Сера, S | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Селен, Se | 20.011 мкг | 55 мкг | 36.4% | 32.4% | 275 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19093 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с укропом и чесноком составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».