| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.3% | 580 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 183.6 мг | 500 мг | 36.7% | 22.1% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.669 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 13.1% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 15.109 мкг | 50 мкг | 30.2% | 18.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7025 мг | 20 мг | 13.5% | 8.1% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 197.88 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 248.63 мг | 1300 мг | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Сера, S | 165.65 мг | 1000 мг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 17.7% | 339 г |
| Хлор, Cl | 138.55 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 43.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5731 г |
| Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1267 г |
| Селен, Se | 22.936 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.1% | 240 г |
| Фтор, F | 44.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9085 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.4006 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».