| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 220 г |
| Перец черный | 2 г |
| Салат кочанный, сырой | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| соус винный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.3% | 585 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14.8% | 208 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.553 мг | 1.5 мг | 36.9% | 11.4% | 271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 80.08 мг | 500 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.221 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.255 мг | 15 мг | 28.4% | 8.8% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2692 мг | 20 мг | 21.3% | 6.6% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 2% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 6964 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | 31.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4089 г |
| Сера, S | 232.69 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 2.8% | 1096 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 8.462 мкг | 10 мкг | 84.6% | 26.1% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Медь, Cu | 115.41 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.6% | 866 г |
| Молибден, Mo | 13.75 мкг | 70 мкг | 19.6% | 6.1% | 509 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
| Фтор, F | 73.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5433 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 2.2194 мг | 12 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
Энергетическая ценность см составляет 323,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».