| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 310 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Морковь, красная | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кетчуп домашний | 60 г |
| Баклажаны (Припускание) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13.9% | 884 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Вода | 187.5 г | 2273 г | 8.2% | 10.1% | 1212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 9.8% | 1245 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.8% | 1131 г |
| бета Криптоксантин | 6.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 23.7% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.852 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.18 мг | 90 мг | 25.8% | 31.7% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 6.4% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8173 мг | 20 мг | 14.1% | 17.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.16 мг | 2500 мг | 11.4% | 14% | 877 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4921 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1731 г |
| Натрий, Na | 348.2 мг | 1300 мг | 26.8% | 32.9% | 373 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11173 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 14.3% | 859 г |
| Хлор, Cl | 526.44 мг | 2300 мг | 22.9% | 28.1% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 17.8% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 16.3% | 750 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2221 г |
| Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.384 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.5% | 745 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59084 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6727 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность индейка с овощами в мультиваркке составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».