| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Спирулина порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 9.9% | 697 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 644.4 мкг | 900 мкг | 71.6% | 49.7% | 140 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 10.7% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 14.4% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5386 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5259 мг | 20 мг | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 735 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4031 г |
| Кремний, Si | 114.815 мг | 30 мг | 382.7% | 265.8% | 26 г |
| Магний, Mg | 60.15 мг | 400 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Натрий, Na | 31.19 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4168 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 5.6% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Марганец, Mn | 0.9407 мг | 2 мг | 47% | 32.6% | 213 г |
| Медь, Cu | 1.93 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
| Молибден, Mo | 0.185 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 37838 г |
| Селен, Se | 0.963 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5711 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный смузи с бананом, финиками и спирулиной. составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».