| Подсолнечник, семечки | 585 г |
| Банан | 600 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут, семя | 25 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло кокосовое | 30 г |
| Корица | 5 г |
| кэроб | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.7 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.8% | 724 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 13% | 210 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.858 мг | 1.5 мг | 57.2% | 15.6% | 175 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.3% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 10% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.184 мкг | 400 мкг | 25.3% | 6.9% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.143 мг | 15 мг | 87.6% | 24% | 114 г |
| гамма Токоферол | 0.742 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1821 мг | 20 мг | 35.9% | 9.8% | 278 г |
| Ниацин | 4.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.12 мг | 2500 мг | 18.2% | 5% | 551 г |
| Кальций, Ca | 235.99 мг | 1000 мг | 23.6% | 6.5% | 424 г |
| Магний, Mg | 172.47 мг | 400 мг | 43.1% | 11.8% | 232 г |
| Натрий, Na | 81.73 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.7% | 1591 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 9.1% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.295 мг | 18 мг | 18.3% | 5% | 546 г |
| Марганец, Mn | 1.0701 мг | 2 мг | 53.5% | 14.6% | 187 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.2% | 2257 г |
| Селен, Se | 23.244 мкг | 55 мкг | 42.3% | 11.6% | 237 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Цинк, Zn | 2.2906 мг | 12 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.59 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.948 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.945 г | min 16.8 г | 35.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.937 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.806 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые козинаки составляет 365,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».