| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 162 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Салат кочанный, сырой | 15 г |
| Перец черный | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 20 г |
| соус винный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 7.2% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.675 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.756 мг | 15 мг | 25% | 13.3% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3871 мг | 20 мг | 46.9% | 25% | 213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Натрий, Na | 43.89 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2962 г |
| Сера, S | 162.54 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 8.1% | 660 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 10.452 мкг | 10 мкг | 104.5% | 55.8% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 0.054 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 129630 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 114.13 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.8254 мг | 12 мг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
Энергетическая ценность куриная грудка составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».