| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 15.2% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.8% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 30.6% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 9.8% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 4980 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 20.7% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4651 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.9% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7112 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 8.8% | 2442 г |
| Натрий, Na | 232.56 мг | 1300 мг | 17.9% | 38.2% | 559 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14771 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 369.64 мг | 2300 мг | 16.1% | 34.4% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 63% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.5% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.2% | 1760 г |
| Никель, Ni | 6.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16418 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.099 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.558 г | min 16.8 г | 15.2% | 32.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидоры с луком и огурцом, с олив. маслом. составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».