| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Соя, зерно (Варка) | 554 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Вода | 1324 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 67.23 мг | 500 мг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.206 мкг | 400 мкг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 14.994 мкг | 50 мкг | 30% | 26.8% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4898 мг | 20 мг | 12.4% | 11.1% | 803 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.53 мг | 2500 мг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
| Кальций, Ca | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Кремний, Si | 44.071 мг | 30 мг | 146.9% | 131% | 68 г |
| Магний, Mg | 59.57 мг | 400 мг | 14.9% | 13.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 194.51 мг | 1300 мг | 15% | 13.4% | 668 г |
| Сера, S | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1472 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 17.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 319.19 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.4% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 12.5% | 713 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 8.566 мкг | 10 мкг | 85.7% | 76.4% | 117 г |
| Литий, Li | 8.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7259 мг | 2 мг | 36.3% | 32.4% | 276 г |
| Медь, Cu | 144.83 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Молибден, Mo | 26.093 мкг | 70 мкг | 37.3% | 33.3% | 268 г |
| Никель, Ni | 76.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 16.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4266 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.2% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из сои составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».