| Цесарка, мясо и кожа, сырые | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 19.5% | 325 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 11.1% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 12% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.667 мг | 20 мг | 38.3% | 24.2% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Сера, S | 234 мг | 1000 мг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Медь, Cu | 43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Селен, Se | 16.3 мкг | 55 мкг | 29.6% | 18.7% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».