| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 170 г |
| Салат кочанный, сырой | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 15 г |
| Перец черный | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный | 40 г |
| песто | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.9 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5% | 598 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 13.4% | 225 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.7% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 48.6 мг | 500 мг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.8% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.776 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.727 мкг | 3 мкг | 57.6% | 17.3% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.755 мг | 15 мг | 31.7% | 9.5% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7667 мг | 20 мг | 28.8% | 8.7% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.76 мг | 2500 мг | 18% | 5.4% | 557 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3372 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2640 г |
| Сера, S | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 5.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 16.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Медь, Cu | 246.61 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 7.4% | 405 г |
| Молибден, Mo | 8.797 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8844 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.8% | 803 г |
| Цинк, Zn | 2.337 мг | 12 мг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Энергетическая ценность говядина с черносливом составляет 332,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».