| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 107 г |
| Кабачок (Запекание) | 110 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.3% | 1267 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.2% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 25.3% | 416 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 14.3% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 99.84 мг | 500 мг | 20% | 21.1% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.8% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.204 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 7.2% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 8.199 мкг | 50 мкг | 16.4% | 17.3% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0292 мг | 20 мг | 10.1% | 10.7% | 986 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.25 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.3% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1330 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 2002 г |
| Натрий, Na | 529.15 мг | 1300 мг | 40.7% | 42.9% | 246 г |
| Сера, S | 72.01 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 15.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 757.48 мг | 2300 мг | 32.9% | 34.7% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 8.1% | 1292 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.5% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 4.413 мкг | 10 мкг | 44.1% | 46.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1373 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.907 мкг | 55 мкг | 23.5% | 24.8% | 426 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14373 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5672 мг | 12 мг | 4.7% | 5% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».