| проросшая пшеница | 75 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| молоко 6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 8.1% | 3122 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.7% | 2387 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 12.7% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 14.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.169 мкг | 400 мкг | 9% | 22.9% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 39.9% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 68.2% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5208 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3840 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.58 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.5% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 19.1% | 1337 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 6.9% | 3650 г |
| Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.6% | 6941 г |
| Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 49261 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 12.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3.6% | 7377 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 21.6% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12% | 2128 г |
| Медь, Cu | 25.63 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.6% | 3902 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.2% | 2259 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71048 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 5.3% | 4841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка на п тонрт составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».