| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Вода | 70 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
яйцо взбить с водой, добавить муку и разрыхлитель. Вылить в форму смазанную маслом и в микроволновку на 5 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 130.04 мг | 500 мг | 26% | 11.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.522 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 9.052 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3919 мг | 20 мг | 27% | 11.8% | 371 г |
| Ниацин | 2.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Натрий, Na | 49.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2652 г |
| Сера, S | 115.99 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.477 мг | 18 мг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 24.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.4365 мг | 2 мг | 71.8% | 31.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 259.86 мкг | 1000 мкг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Молибден, Mo | 14.754 мкг | 70 мкг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Никель, Ni | 12.754 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.045 мкг | 55 мкг | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5792 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.5294 мг | 12 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб диетический составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».