| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.7% | 475 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 16.3% | 167 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.7% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.692 мг | 1.5 мг | 46.1% | 12.5% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 136.73 мг | 500 мг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.048 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.938 мг | 15 мг | 32.9% | 8.9% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8283 мг | 20 мг | 29.1% | 7.9% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3903 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 1.4% | 1870 г |
| Натрий, Na | 473.26 мг | 1300 мг | 36.4% | 9.9% | 275 г |
| Сера, S | 280.57 мг | 1000 мг | 28.1% | 7.6% | 356 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 738.76 мг | 2300 мг | 32.1% | 8.7% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.1% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 11.081 мкг | 10 мкг | 110.8% | 30.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 130.81 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3.6% | 764 г |
| Молибден, Mo | 16.703 мкг | 70 мкг | 23.9% | 6.5% | 419 г |
| Селен, Se | 6.935 мкг | 55 мкг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Фтор, F | 87.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4555 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 8.5% | 320 г |
| Цинк, Zn | 2.5149 мг | 12 мг | 21% | 5.7% | 477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивые составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».