| Творог нежирный 0,6% | 656 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Свинина беконная | 74 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 601 г |
| Jodurts Gifilus | 40 г |
| Parmezan | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 18.1% | 628 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 907.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.241 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 23.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 10.6% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.543 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.1% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4179 мг | 20 мг | 12.1% | 13.8% | 827 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.4% | 1544 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1937 г |
| Натрий, Na | 27.52 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4724 г |
| Сера, S | 114.14 мг | 1000 мг | 11.4% | 13% | 876 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 16.4% | 696 г |
| Хлор, Cl | 56.17 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 15.4% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2162 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.6% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.133 мкг | 55 мкг | 25.7% | 29.3% | 389 г |
| Фтор, F | 18.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4234 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Cukini lazanja составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».