Мой здоровый рацион

Рецепт макароны с куриной грудкой и лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны с куриной грудкой и лечо

макароны барила сырые 187 г
лечо красная цена 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 190 г
Лук репчатый 163 г
Масло подсолнечное 25 г
Вода, водопроводная, улучшенная 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с куриной грудкой и лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.9 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1405 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.9% 1206 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.5% 1867 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 6.3% 1319 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.8% 4592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7031 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.411 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 28349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 1.4% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.089 мг 15 мг 7.3% 6.1% 1377 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Витамин РР, НЭ 2.037 мг 20 мг 10.2% 8.5% 982 г
Ниацин 1.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.91 мг 2500 мг 2.4% 2% 4244 г
Кальций, Ca 6.98 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14327 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2913 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41139 г
Сера, S 10.19 мг 1000 мг 1% 0.8% 9814 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 3.2% 2658 г
Хлор, Cl 3.92 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5863 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31915 г
Кобальт, Co 2.428 мкг 10 мкг 24.3% 20.3% 412 г
Марганец, Mn 0.0397 мг 2 мг 2% 1.7% 5038 г
Медь, Cu 32.26 мкг 1000 мкг 3.2% 2.7% 3100 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 2.4% 3483 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37879 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 8.2% 1025 г
Цинк, Zn 0.3729 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.492 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.702 г min 16.8 г 4.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.478 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 11%
18:2 Линолевая (ud) 1.472 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность макароны с куриной грудкой и лечо составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».