| Капуста белокочанная (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 11.3% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.337 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 26.1% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.3% | 1457 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.6 мкг | 120 мкг | 48% | 57.6% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9106 мг | 20 мг | 9.6% | 11.5% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 131.29 мг | 1000 мг | 13.1% | 15.7% | 762 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 3.2% | 3690 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 6.8% | 1770 г |
| Натрий, Na | 201.41 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.6% | 645 г |
| Сера, S | 85.22 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.2% | 1173 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Хлор, Cl | 170.39 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.9% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 57% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 11.5% | 1038 г |
| Медь, Cu | 101.47 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 10.035 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17.2% | 698 г |
| Селен, Se | 5.279 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.5% | 1042 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20222 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 12% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.9575 мг | 12 мг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».