| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.6% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 142.61 мг | 500 мг | 28.5% | 18.9% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.972 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.477 мкг | 50 мкг | 23% | 15.2% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 8.2% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.81 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 84.37 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 105.68 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 38.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 21.9% | 302 г |
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11541 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».