| Индейка, грудки, мясо | 500 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий маринованный | 5 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Перец жгучий красный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.4% | 452 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3256 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| бета Криптоксантин | 90.685 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 222.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.015 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 23.8% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 11.8% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0705 мг | 20 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.87 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6090 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Натрий, Na | 840.14 мг | 1300 мг | 64.6% | 45% | 155 г |
| Сера, S | 87.05 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 14.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 393.71 мг | 2300 мг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18.9% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Медь, Cu | 124.63 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.7% | 802 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Никель, Ni | 3.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.366 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.2% | 383 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 2.106 мг | 12 мг | 17.6% | 12.3% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.345 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер индейка с говядиной составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».