| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.2% | 500 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 71.72 мг | 500 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.4% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.22 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 34% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2199 мг | 20 мг | 31.1% | 15.8% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.09 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2029 г |
| Натрий, Na | 234.89 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Сера, S | 197.35 мг | 1000 мг | 19.7% | 10% | 507 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 330.12 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.3% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 6.855 мкг | 10 мкг | 68.6% | 34.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Медь, Cu | 157.56 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8% | 635 г |
| Молибден, Mo | 9.698 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.1% | 722 г |
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.2% | 2300 г |
| Фтор, F | 56.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7101 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Цинк, Zn | 2.6581 мг | 12 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».