| Капуста пекинская | 250 г |
| Маринованная морская капуста | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 54.1% | 714 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 12% | 3233 г |
| Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 20.8% | 1852 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 15.4% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 18.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 6.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 23.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.222 мкг | 400 мкг | 8.3% | 32% | 1204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 61% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.5% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 47.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9003 мг | 20 мг | 4.5% | 17.4% | 2221 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 49.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 17% | 2249 г |
| Кремний, Si | 5.556 мг | 30 мг | 18.5% | 71.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 46.7% | 829 г |
| Натрий, Na | 269.06 мг | 1300 мг | 20.7% | 79.9% | 483 г |
| Сера, S | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 5% | 7628 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 23.6% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 128.74 мг | 2300 мг | 5.6% | 21.6% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.669 мг | 18 мг | 20.4% | 78.8% | 491 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 33.6% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 30.1% | 1287 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 27.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.874 мкг | 70 мкг | 8.4% | 32.4% | 1192 г |
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 7.3% | 5223 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 12% | 3243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Пекинка, морская капуста, горошек" составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».