| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19.9% | 378 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 62.58 мг | 500 мг | 12.5% | 9.4% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.419 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 28.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 8.192 мкг | 50 мкг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8793 мг | 20 мг | 19.4% | 14.6% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 105.51 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 948 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6085 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Сера, S | 203.84 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 17% | 443 г |
| Хлор, Cl | 111.24 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 35.1% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4396 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 7.832 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Селен, Se | 27.7 мкг | 55 мкг | 50.4% | 37.9% | 199 г |
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12037 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4546 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».