| Маринованная морская капуста | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 29.6% | 800 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 5.9% | 3960 г |
| Органические кислоты | 11.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 41% | 577 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 27.5% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 12.8% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.518 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 24.2% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.7% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.6% | 1888 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9649 мг | 20 мг | 4.8% | 11.4% | 2073 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.99 мг | 2500 мг | 17.8% | 42.2% | 563 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 9.5% | 2488 г |
| Кремний, Si | 3.989 мг | 30 мг | 13.3% | 31.5% | 752 г |
| Магний, Mg | 69.87 мг | 400 мг | 17.5% | 41.5% | 572 г |
| Натрий, Na | 320.15 мг | 1300 мг | 24.6% | 58.3% | 406 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3495 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 21.8% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 206.5 мг | 2300 мг | 9% | 21.3% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.862 мг | 18 мг | 32.6% | 77.3% | 307 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 40.5% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2954 г |
| Медь, Cu | 51.24 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.1% | 1386 г |
| Селен, Se | 4.013 мкг | 55 мкг | 7.3% | 17.3% | 1371 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 54422 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».