| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10% | 982 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2330 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.85 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 12.7% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.1% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1961 мг | 20 мг | 6% | 5.9% | 1672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 108.61 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.7% | 921 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3260 г |
| Натрий, Na | 161.16 мг | 1300 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Хлор, Cl | 279.84 мг | 2300 мг | 12.2% | 12% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 12.48 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
| Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1357 г |
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».