| Помидоры (томаты), парниковые | 312 г |
| Огурец, парниковый | 116 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.3% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 13.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 10.2% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.909 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 23.2% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5292 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3189 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Натрий, Na | 243.62 мг | 1300 мг | 18.7% | 32.4% | 534 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4537 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 398.06 мг | 2300 мг | 17.3% | 30% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 67.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1497 г |
| Медь, Cu | 86.74 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.1% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.5% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20121 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3164 мг | 12 мг | 2.6% | 4.5% | 3793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, лука и сметаны составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».