| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Отруби пшеничные | 12 г |
| Сыворотка творожная | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11% | 510 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.9% | 435 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 127.38 мг | 500 мг | 25.5% | 14.3% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.777 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 12.6% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 12.815 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.3% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7475 мг | 20 мг | 23.7% | 13.3% | 421 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
| Кальций, Ca | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1534 г |
| Сера, S | 153.66 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 21.1% | 265 г |
| Хлор, Cl | 146.66 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 28.6% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Медь, Cu | 106.04 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Молибден, Mo | 8.269 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Селен, Se | 24.95 мкг | 55 мкг | 45.4% | 25.4% | 220 г |
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10068 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.0227 мг | 12 мг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».