| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 470 г |
| Рис, зерно продовольственное | 290 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10% | 844 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 55.57 мг | 500 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.737 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.885 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3355 мг | 20 мг | 16.7% | 14.1% | 600 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2465 г |
| Кремний, Si | 258.333 мг | 30 мг | 861.1% | 728.5% | 12 г |
| Магний, Mg | 34.52 мг | 400 мг | 8.6% | 7.3% | 1159 г |
| Натрий, Na | 131.73 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Сера, S | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 15.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 179.89 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.6% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1306 г |
| Йод, I | 40.64 мкг | 150 мкг | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Кобальт, Co | 7.03 мкг | 10 мкг | 70.3% | 59.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.7983 мг | 2 мг | 39.9% | 33.8% | 251 г |
| Медь, Cu | 420.72 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 35.6% | 238 г |
| Молибден, Mo | 10.081 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.2% | 694 г |
| Никель, Ni | 14.464 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.8% | 615 г |
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4605 г |
| Хром, Cr | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 33.4% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.2568 мг | 12 мг | 10.5% | 8.9% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность РИС С ЯЙЦОМ И КРЕВЕТКАМИ составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».