| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 322 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 240 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 95 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.7% | 571 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.6% | 539 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.349 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7763 мг | 20 мг | 23.9% | 21.4% | 419 г |
| Ниацин | 3.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6010 г |
| Кремний, Si | 19.934 мг | 30 мг | 66.4% | 59.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 16.9% | 528 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7386 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 14.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 10.8% | 828 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 36.9% | 242 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4351 мг | 2 мг | 21.8% | 19.5% | 460 г |
| Медь, Cu | 196.58 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17.6% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.372 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 3.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.3% | 2683 г |
| Титан, Ti | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8217 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 14.3% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.0153 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Москаленко гречка с курицей в мультиварке составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».