| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7% | 1335 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.34 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2899 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2909 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Хлор, Cl | 100.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8696 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 32.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3663 г |
| Медь, Cu | 18.59 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5379 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.6% | 1218 г |
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3069 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4244 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».