Мой здоровый рацион

Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша манная

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 800 г
Сахар-песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.9% 1931 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 7% 1335 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.2% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.1% 4569 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.8% 1364 г
Витамин В4, холин 21.14 мг 500 мг 4.2% 3.9% 2365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.7% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.055 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5670 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 11.1% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1% 8929 г
Витамин Н, биотин 2.867 мкг 50 мкг 5.7% 5.3% 1744 г
Витамин РР, НЭ 1.0526 мг 20 мг 5.3% 4.9% 1900 г
Макроэлементы
Калий, K 145.34 мг 2500 мг 5.8% 5.4% 1720 г
Кальций, Ca 101.25 мг 1000 мг 10.1% 9.4% 988 г
Кремний, Si 0.672 мг 30 мг 2.2% 2.1% 4464 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 3.1% 3012 г
Натрий, Na 44.84 мг 1300 мг 3.4% 3.2% 2899 г
Сера, S 34.38 мг 1000 мг 3.4% 3.2% 2909 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 10.1% 930 г
Хлор, Cl 100.9 мг 2300 мг 4.4% 4.1% 2279 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 11.53 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Йод, I 8.06 мкг 150 мкг 5.4% 5% 1861 г
Кобальт, Co 3.516 мкг 10 мкг 35.2% 32.8% 284 г
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3663 г
Медь, Cu 18.59 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5379 г
Молибден, Mo 5.745 мкг 70 мкг 8.2% 7.6% 1218 г
Селен, Se 1.792 мкг 55 мкг 3.3% 3.1% 3069 г
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19841 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3.5% 2632 г
Цинк, Zn 0.4244 мг 12 мг 3.5% 3.3% 2828 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».