| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко "Домик в деревне" 2,5% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.9% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.5% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.04 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5809 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11442 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 6.2% | 2317 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8396 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 7.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 10.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 22705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.4% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 36.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.6% | 1696 г |
| Фтор, F | 49.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8105 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2968 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».