| Навага дальневосточная (Жарка) | 2100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 25.8% | 497 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 19.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.071 мкг | 400 мкг | 563380 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4593 мг | 20 мг | 22.3% | 28.7% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.6% | 829 г |
| Кальций, Ca | 127.85 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.5% | 782 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Натрий, Na | 305.85 мг | 1300 мг | 23.5% | 30.2% | 425 г |
| Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 29.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 555.65 мг | 2300 мг | 24.2% | 31.1% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 2995 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
| Медь, Cu | 4.65 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 10.3% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16467 г |
| Фтор, F | 531.18 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 17.1% | 753 г |
| Хром, Cr | 67.94 мкг | 50 мкг | 135.9% | 174.7% | 74 г |
| Цинк, Zn | 1.1394 мг | 12 мг | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
Энергетическая ценность навага запеченная составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».