| Чечевица, зерно | 250 г |
| Maggi Зажарка из лука и моркови | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.4% | 1250 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.571 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.8% | 2947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 18% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7843 мг | 20 мг | 3.9% | 9% | 2550 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.05 мг | 2500 мг | 3.9% | 9% | 2550 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6127 г |
| Кремний, Si | 11.299 мг | 30 мг | 37.7% | 86.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 7.1% | 3218 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14689 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4189 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 15.9% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 21.9% | 1057 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 37.8% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 19.6% | 1174 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 21.9% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 10.946 мкг | 70 мкг | 15.6% | 35.9% | 640 г |
| Никель, Ni | 22.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.769 мкг | 55 мкг | 5% | 11.5% | 1986 г |
| Титан, Ti | 42.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4531 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из чечевицы составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».