| Фарш говяжий | 115 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Пассерование) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1.3% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 8.5% | 722 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 108.39 мг | 500 мг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.905 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.459 мкг | 3 мкг | 48.6% | 29.9% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.673 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.1% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.229 мг | 20 мг | 26.1% | 16.1% | 382 г |
| Ниацин | 1.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.7% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 68.4 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 3.4% | 1834 г |
| Натрий, Na | 207.32 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.8% | 627 г |
| Сера, S | 218.87 мг | 1000 мг | 21.9% | 13.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 15.1% | 407 г |
| Хлор, Cl | 310.12 мг | 2300 мг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 42.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 140.57 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Молибден, Mo | 8.777 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Никель, Ni | 2.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.589 мкг | 55 мкг | 39.3% | 24.2% | 255 г |
| Фтор, F | 64.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6214 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 1.6274 мг | 12 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.715 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с творогом и фаршем составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».