| Каша рисовая по 1-268 | 250 г |
| Печень трески. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 15.5% | 203 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1647.7 мкг | 900 мкг | 183.1% | 57.7% | 55 г |
| Ретинол | 1.646 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 46.1 мг | 500 мг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.286 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 36.768 мкг | 10 мкг | 367.7% | 115.9% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.765 мг | 15 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8584 мг | 20 мг | 9.3% | 2.9% | 1076 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3080 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3654 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Натрий, Na | 457.34 мг | 1300 мг | 35.2% | 11.1% | 284 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 25.473 мкг | 10 мкг | 254.7% | 80.3% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 4560.7 мкг | 1000 мкг | 456.1% | 143.8% | 22 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.8% | 1130 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.822 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 0.5% | 5885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печень трески с рисом составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».