| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 36 г |
| Шпинат (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сметана, 40% жирности | 25 г |
| вешанка жареная | 250 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 181.2 г | 2273 г | 8% | 5.4% | 1254 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 15.5% | 437 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 9.4% | 712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 12.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 104.95 мг | 500 мг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 12.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.135 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.2% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.2 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.749 мг | 15 мг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 7.527 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.4 мкг | 120 мкг | 71.2% | 48% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8955 мг | 20 мг | 19.5% | 13.2% | 513 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.32 мг | 2500 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Кальций, Ca | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Магний, Mg | 33.86 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 260.03 мг | 1300 мг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Сера, S | 107.1 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 14.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 388.24 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.517 мг | 18 мг | 19.5% | 13.2% | 512 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 4.548 мкг | 10 мкг | 45.5% | 30.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.4423 мг | 2 мг | 22.1% | 14.9% | 452 г |
| Медь, Cu | 159.04 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
| Молибден, Mo | 5.154 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Никель, Ni | 2.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.265 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.8% | 360 г |
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14149 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.0366 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность бисквит с шпинатом и гребной начинкой составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».