Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 24.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 24.01.17

Nordic каша овсяная с отрубями 68 г
Вода 310 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 165 г
Сахар песок 12 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 24.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.3% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.2% 2844 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.3% 2762 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4186 г
Витамин В4, холин 7.11 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.505 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26578 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 5.9% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5187 г
Витамин РР, НЭ 0.2409 мг 20 мг 1.2% 1.8% 8302 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.04 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5677 г
Кальций, Ca 35.9 мг 1000 мг 3.6% 5.3% 2786 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 1.6% 9174 г
Натрий, Na 86.31 мг 1300 мг 6.6% 9.7% 1506 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10753 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 4.7% 3113 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5535 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 3.5% 4149 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 4.01 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 24938 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 3.2% 4651 г
Олово, Sn 3.91 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9136 г
Стронций, Sr 5.12 мкг ~
Фтор, F 62.59 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6391 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1206 мг 12 мг 1% 1.5% 9950 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 24.01.17 составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».